نصائح حول تثبيت إضاءة غرفة النوم لقضاء ليلة سعيدة

نصائح حول تثبيت إضاءة غرفة النوم لقضاء ليلة سعيدة

تخدم الإضاءة في غرفة النوم العديد من الأغراض ، بدءًا من إضاءة خزائننا حتى نتمكن من العثور على زوج مطابق من الجوارب لارتدائه في ذلك اليوم ، من خلال مساعدتنا على الاستيقاظ والعثور على الإرادة للخروج من السرير في الصباح. ومع ذلك ، فإن ما تفعله الإضاءة أيضًا هو تحديد ما إذا كنا سنحصل على ليلة نوم جيدة أم لا.

هناك فئتان أساسيتان للإضاءة ، الأول هو الضوء الطبيعي والثاني هو الضوء الاصطناعي. كلاهما له تأثير على جودة النوم بسبب تأثيرهما على مستويات تهدئة الميلاتونين في الدماغ ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى تحسين هذا الجانب من حياتك ، فإليك بعض النصائح حول خلق بيئة مواتية للنوم.

من النصائح التي يتم تقديمها غالبًا تثبيت زوج من الستائر الجيدة على نافذة غرفة نومك. كما قد تكون سمعت بالفعل ، فإن وجود الضوء يمكن أن يربك جسمك بالتفكير في أنه نهار ، وبالتالي يجب أن تظل غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان طوال الليل. زوج من الستائر السميكة يساعد بالتأكيد في هذا الصدد.

بالإضافة إلى اختيار بعض الستائر الجيدة لمنع الضوء الخارجي من دخول غرفتك ، انتبه إلى الإضاءة في غرفة النوم أيضًا. على الرغم من أن بعض الأشخاص يفضلون وجود ضوء ليلي في الغرفة لمساعدتهم على الشعور بالراحة الكافية للنوم ، إلا أنه لا ينصح بذلك ، على الرغم من أن هذا الضوء المهدئ يمكن أن يساعدك على النوم ، إلا أنه يمكن أن يدمر جودة النوم إذا كنت تتعرض له طوال الليل طويل.

أحد الحلول لذلك هو تثبيت إضاءة جيدة في غرفتك تريحك قبل الذهاب إلى النوم حتى لا تحتاج إلى ضوء ليلي مهدئ طوال الوقت. طريقة فعالة جدًا للقيام بذلك هي عن طريق تثبيت مصابيح خافتة في غرفة نومك حتى تتمكن من خفض الإضاءة إلى مستوى الاسترخاء حتى تغفو.

تعد مصابيح الشموع LED العاكسة خيارًا ممتازًا حيث يمكن استخدامها في العديد من تركيبات الإضاءة المختلفة ، بدءًا من مصباح الطاولة بجانب السرير إلى مصابيح السقف. تمنحك مصابيح LED العاكسة هذه إمكانية الحصول على إضاءة مهمة لإضاءة مساحتك عندما تحتاج إلى مستوى عالٍ من الضوء ، كما تمنحك أيضًا ما يكفي من الضوء للاسترخاء في المساء.

شكل الشمعة لمصابيح الشموع LED الخافتة هو أيضًا مكافأة لأنها يمكن أن تقلد حقًا شمعة حقيقية ، ولكن بدون خطر الحريق! ابحث عبر الإنترنت أو استفسر من متجرك المحلي لمعرفة ما إذا كان لديهم لمبات LED قابلة للتخفيت في المخزون يمكنك استخدامها في منزلك. ستحتاج بالطبع إلى تثبيت مفتاح باهت أيضًا ، لذا اطلب نصيحة متخصص الإضاءة للحصول على أفضل النتائج.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون أمان الحصول على إضاءة وفيرة أثناء التنقل في الليل ، فإن أحد الحلول هو الاحتفاظ بمصباح قابل للتعتيم على طاولة السرير. إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام ليلًا ، يمكنك تشغيل الضوء قليلاً جدًا لإعطاء ضوء لطيف يمكنك من خلاله العمل ، دون إيقاظك كثيرًا.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على إضاءة منخفضة حول منزلك - مثل ضوء الليل في الحمام وفي الردهة الخاصة بك - إلى تجنب التأثيرات السلبية للضوء الساطع جدًا ، مع توفير إضاءة كافية لك للقيام بما تحتاج إليه.

نصيحتنا الأخيرة هي أن نتذكر أن درجة حرارة اللون للضوء الذي تستخدمه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. كلما كان الضوء أكثر بياضًا ، كان أكثر تشابهًا مع ضوء النهار ، والذي بدوره سيشغل عقلك بدلاً من استرخائه عندما تستقر لقضاء ليلة نوم جيدة.

0/Post a Comment/Comments

أحدث أقدم